Merokok menjadi kebiasaan yang sulit dilepaskan, khususnya bagi pria. Anda pasti sering mendengar bahwa merokok dapat menimbulkan berbagai gangguan kesehatan, itulah sebabnya mengapa Anda harus berhenti merokok.
Berhenti merokok memang bukanlah hal yang mudah. Bahkan itu bisa menjadi ujian terberat dalam hidup Anda. Namun tak ada yang tidak mungkin asalkan Anda bersungguh-sungguh untuk menghentikan kebiasaan merokok.
Bagaimana caranya? Berikut beberapa cara yang dapat memebantu Anda berhenti merokok.
– Sadari bahwa rokok adalah kebiasaan
Anda perlu ingat bahwa rokok dapat membuat Anda kecanduan dan sulit lepas. Untuk itu Anda perlu cepat-cepat lepas dan terbebas dari rokok. Bergantung pada asap rokok dapat mempengaruhi kehidupan pribadi dan kesehatan Anda.
– Buat rencana untuk berhenti merokok
Buat rencana berhenti merokok seperti jadwal kerja atau latihan Anda. Anda tahu persis ketika Anda menginginkan untuk merokok dan Anda tahu persis apa yang memicu keinginan tersebut. Jika Anda membuat jadwal, Anda akan ingat dan rutin untuk tidak merokok.
– Menjauh dari orang-orang yang merokok
Sangat penting bagi Anda untuk menjauhi orang-orang yang dapat membujuk Anda untuk merokok. Sebaliknya, Anda perlu berkumpul dengan teman-teman yang mendukung Anda untuk tidak merokok, sehingga Anda lebih termotivasi lagi dan terdorong untuk berhenti merokok.
– Ciptakan ruangan bebas rokok di meja kerja Anda
Cara untuk mengingatkan Anda untuk tidak merokok yaitu dengan membuat peringatan sendiri di meja Anda. Tulis di kertas dengan kata ‘Berhenti Merokok’ kemudian letakkan di meja kerja Anda. Ini akan mengingatkan Anda bahwa Anda sedang berusaha untuk menghindarinya. Dan ketika Anda stres, cari alternatif lain.
– Ciptakan kebiasaan baru
Berhenti merokok bisa berhasil dengan mengalihkan perhatian Anda dari rokok. Ketika Anda berkeinginan merokok, lakukan hal-hal lain, mungkin dengan membaca buku favorit, bermain video game favorit atau melakukan aktivitas baru yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya. Hal ini akan mengalihkan pikiran Anda setiap kali Anda ingin merokok.
– Latihan untuk berhenti merokok
Setelah Anda melakukan berbagai upaya, kini saatnya Anda perlu meningkatkan kesehatan Anda. Dalam hal ini, berolahraga sangatlah penting dalam membantu membangun stamina dan sistem pernapasan.
